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오후 3시 커피가 그날 밤 깊은 잠을 무너뜨립니다. 2025년 임상이 밝힌 수면 45분 감소와 카페인 8시간 규칙, 끊지 않고 밤잠 지키는 법을 정리했습니다.
2026. 6. 28.
90분 단위로 일어나면 개운하다는 통념의 진실. 수면 주기는 사람마다 다르고, 정작 중요한 건 깊은 잠의 총량입니다. 면역과 기억을 살리는 깊은 잠의 과학을 정리했습니다.
2026. 6. 26.