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#깊은 잠

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오후 커피 한 잔이 밤잠 45분을 훔친다? 카페인 반감기와 수면의 과학

오후 커피 한 잔이 밤잠 45분을 훔친다? 카페인 반감기와 수면의 과학

오후 3시 커피가 그날 밤 깊은 잠을 무너뜨립니다. 2025년 임상이 밝힌 수면 45분 감소와 카페인 8시간 규칙, 끊지 않고 밤잠 지키는 법을 정리했습니다.

 90분 수면 주기에 맞춰 일어나라? 깊은 잠이 면역을 살리는 진짜 과학

90분 수면 주기에 맞춰 일어나라? 깊은 잠이 면역을 살리는 진짜 과학

90분 단위로 일어나면 개운하다는 통념의 진실. 수면 주기는 사람마다 다르고, 정작 중요한 건 깊은 잠의 총량입니다. 면역과 기억을 살리는 깊은 잠의 과학을 정리했습니다.